Apprendre à gérer son stress
Il existe des techniques pour canaliser le stress : exercices de relaxation, de respiration… « Il faut s’entraîner de façon régulière et en préventif, un peu comme un sportif qui travaille sa musculation, sa souplesse ou sa résistance bien avant une compétition », explique Denis Lamboley. Pratiquer un sport est d’ailleurs un excellent moyen de décompresser. Gérer son stress, c’est également améliorer la gestion de ses émotions et de sa communication : « une interaction positive avec les autres est une antidote au stress », précise Denis Lamboley.
Organiser son temps
D’après Denis Lamboley, « dégager des priorités en fonction de ce que l’on peut fournir mais sans tomber dans un excès qui sera tôt ou tard dommageable pour sa santé » est essentiel. Cela passe par un rééquilibre entre vie professionnelle et vie privée. Apprendre à dire “non”, prendre le temps de dormir, de se faire plaisir… Bref, gérer ses ressources, ses compétences et son stress au quotidien.
Pascaline Roi